czy mozna robic

[...] z nun chaku >>> nie wiem jak zacząć treningi !!! byłem na stronie ,na której było od hu***a filmików do nauki (i powiem wam że nie są trudne, można się z nich nauczyć http://www.geocities.com/bubbaroces/Index3.html <<< o to ta strona jeśli ktoś jeszcze nie widział <<<gorąco polecam i mam pytanie, które brzmi: Jak [...]

[...] malo tego pomoze mu, ale on ma 14 lat!!!! załóżmy ze gosc ma juz 20 lat i jest po 8 cyklach kretki i zalamany malymi przyrostami nie wie co robic, po co sięgnie??? po koks. oczywiscie to tylko moje hipotetyczne zalozenia i wcale tak nie musi byc ale jak gosc w wieku 14 lat pyta o kretke w dziale doping a tak na dobra sprawe nie wiemy czy nawet [...]

Ogolnie rozgladalem sie za ta masa białkowa w kartonach bo podobno gdzies mozna nabyc ale nie wiem czy to faktycznie oplaca sie kupowac. Ogolnie w tej chwili u mnie wyglada to tak, ze wrzucam w siebie: 800-900g miecha 30g kazeiny + 40-50g WPI/WPC Twarog Bialka jaj Wiecej pomyslow na dostarczenie bialka nie mam %-) Zmieniony przez - iCzi w dniu [...]

dużo siły wam spada na vlcd ? i czy dla lepszego efektu lepiej nie robić ładowan i cały czas trzymac sie dokłądnie diety przez 4-6 tyg ? Od siebie napiszę: Żadnych ładowań! Siła spadnie ale co z tego? Lecisz na 1300kcal trzeba być tego świadom kurde. I tyle. 5 tygodni to jest pikuś jak ma się jakiekolwiek pojęcie o gotowaniu :-) A jak nie [...]

[...] tłuszczu na udach. Wydaje mi się, że odżywiam się dość dobrze, tzn. zdrowo. Piję wodę i zieloną hherbatę, tylko czasem latte i np. sok pomarańczowy, nie jadam białego pieczywa, a żynie, orkiszowe lub żytnie chrupkie/pełnoziarniste Schulstad. Słodyczy mało, czasem mnie najdzie na czekoladę lub pełnoziarniste ciastko, zwykłe pieguski - ale [...]

Trochę to skomplikowane. Ale dzięki. Co to wiosłowanie sztangą? INACZEJ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA - ŁAPIESZ? Apropos nóg. Nie mogę robić przysiadów z obciążeniem bo mam kolano rozwalone. A CO MASZ KONKRETNIE Z TYM KOLANEM?? SIADY DZIAŁAJĄ WRĘCZ LECZNICZO NA KOLANA, - WIEM COŚ O TYM Jest to dość słabo wyposażona siłka. Bez kumpla [...]

oj kolego kolego niejest najlepiej. nie wiem czy robic ci zamieszanie, czy ty sam chcesz zmienic diete i zrobic to zdrowo czy wolisz tak sobie pomalutku jak dotychczas... widzisz sam mowisz, ze starasz sie liczyc kalorie. a wiesz np ile masz bialka w poszczegolnych posilkach i ile potrzebujesz? nie wiem czy chcesz wprowadzic porzadna diete, ale [...]

mam takie pytanie,gdzies przeczytalem,ze jesli jestem poczatkujacym to praktycznie obojetne co bede jadl i tak bede rosl,bo na poczatku moj organizm potrzbuje tylko 0,8 g bialka na kg masy ciala i ze poczatkujacy moga rosnac nawet na chlebie,czy to prawda? czyli jesli np zjem za malo bialka czasem to sei tym nie przejmowac? bo jak robilem diete [...]

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ? od kiedy nie można masować i poprawiać rekordów w bojach?

Mam pytanie: czy na naszym forum ktoś kiedyś opisywał techniki masażu?? Gdyż no niby nic trudnego, ale chcąc robić coś dobrze zawsze lepiej o tym poczytać. Czy jest jakiś temat temu poświęcony bo w wyszukiwarce nic nie znalazłem, a o goglach to już nie mówię. Jeśli ktoś zna coś takiego to niech poda link gdyż ja nie potrafiłem znaleźć, a chętnie [...]

[...] z cwiczeniami na nogi poza akro/tricks bo czułem że sobie zajeżdżam te nogi . Ogolnie chciałem zacząć robić tak żeby siłowke robić sobie pod koniec kazdego treningu akro czyli wtorek , czw. wiem że wspinanie się po linie jest za***iste na górną obręcz . Do tego mamy pełno drążków tam więc chciałem też dodać 1sze cwiczenie ktore ten kolo [...]

[...] kcal to będzie tylko 1244 ... To zapotrzebowanie obliczone z uwzglednieniem ruchu? Chyba nie za bardzo. Twoje RMR= 1400kcal do tego trzeba jeszcze troche pododawac . I nie zaczynaj od odejmowania kcal, tylko rozpocznij od bilansu zerowego A co do cwiczen, to nie chodzi o to czy takie dokladnie robisz, ale bardziej czy w tym stylu, obwodowo, [...]

na silowni dziewczyna (b zgarbna, umiesniona) robila przysiady ze sztanga 10kg maksmalnie 4 serie po 10, pelen zakres ruchu schodzila tylkiem do ziemi, szlo jej to lekko ale technika swietna miala. Czy lepiej brac niejszy ciezar i robicc pelen zakres, tylkiem doziemi czy wiekszy ale schodzic do max kata prostego, leddwo ponizej kolan ? Każdy ma [...]

Warzywa nie musisz wliczać, lecz powinny stanowić fundament każdego posiłku, nie tylko jako dodatek w postaci dwóch plasterków pomidorów czy ogórka. Płatki kukurydziane to mocno przetworzony produkt, nie warto uwzględniać ich w diecie, szynki wszelkiego typu do zlikwidowania, nasiona słonecznika to kiepskie źródło tłuszczy, a masz ich nie wiele, [...]

[...] :) 4. Unoszenie sztangielek na boki jest ćwiczeniem na barki, jeśli robisz to wyprostowany angażujesz głównie boczne aktony mięśni naramiennych, jeśli się pochylisz, czyli wykonasz ćwiczenie w opadzie angażujesz tylne aktony barków. Nie jest to więc ćwiczenie na plecy jak to mówi kolega. 5. A moim zdaniem wiosłowanie powinieneś robić [...]

czy suplimacje moge dac na lawce skosnej zeby dociazyc glowe wewnetrzna czy nie bardzo? Bo kiedy jak zaczynalem cwiczyc nie mialem pojecia ze na biceps mozna tak wyplawac i robilem praktycznie wszystko tak ze obciazalem mocniej glowa zewnetrzna i troche tak lipnie wyglada...czy sobie darowac i robic zwykla suplimacje?

[...] Starcie Cotto z Pacquiao to bez wątpienia najbardziej wyczekiwana przez kibiców walka tego roku. Ta konfrontacja pokaże nam ile warte były poprzednie zwycięstwa Filipińczyka oraz czy Portorykańczyk już w pełni zapomniał o dotkliwej i jedynej jak do tej pory porażce w zawodowej karierze. Jednak, żeby zrozumieć kiedy po raz pierwszy zaczęła [...]

[...] są najbardziej kontuzjogennymi dyscyplinami z grona lekkiej atletyki. II - Trenuje juz długo i cały czas popelniam dużo błędów więc raczej nie sądze żeby udało Ci sie nauczyć rzucać oszczepem oglądając filmiki na youtubie czy pytając sie kogoś na forum (ale nie poddawaj sie) Polecałbym sie znależć jakiegoś trenera z pobliskiego miasta który [...]

[...] większa partia ciała, w dodatku po co robisz odwodzenie i przywodzenie? pewnie beda rozne zdania ale dla mnie te 2 cwiczenia nie maja sensu, są bardziej dla kobiet;) do rzeczy, poprawiając nieco ten plan: Poniedzialek Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 4s x8-12 - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s x8-12 - Sciaganie linek górnego wyciagu w bramie [...]

[...] doprowadzić mięśnie do takiego bólu i spięcia jak teraz. Śmiałem się wcześniej z gości, którzy się krzywią z bólu na treningach i chodzą sztywni jak cybrogi po seriach, no a teraz witamy w klubie heh... God mode pełną gębą. Myślicie że ma sens takie nak***ianie 7 dni w tygodniu, z punktu widzenia postępów, czy nawet na bombie można się zajechać?